セサミンを効果的に摂取する方法
サプリメントで摂ろう
セサミンは抗酸化作用など、体に嬉しい効果が期待できる成分です。しかしその含有量はゴマの種子中1％程度しかありません。
一日のセサミン摂取量の目安は10mgです。これをゴマから摂ろうとすると、毎日3000粒のゴマを食べなければならなくなります。
ゴマには脂質が多く含まれていますので、毎日ゴマを食べると摂取カロリーが増えてしまい、カロリーオーバーになることも考えられます。
それにゴマは消化が難しく、体内で上手く消化されずに栄養素が体外へ出てしまうこともあります。
そういった理由から、一日分のセサミンを手軽に摂取できるサプリメントの使用が勧められているのです。
セサミンサプリでアルコールの代謝を助ける
セサミンには抗酸化作用による老化防止効果や、肝臓に直接効いてこの臓器の負担を軽減する効果があるとされます。
この成分を含有したサプリは多くありますが、その効果を十分に発揮するためにはタイミングをよく考えてから飲むようにしましょう。
例えばアルコールを摂取する場合、その三十分前にセサミンを摂ると効果的だとされています。
セサミンにはアルコールの代謝に関わる酵素の働きを助け、アルコールを摂取した際の毒性を和らげる効果があります。
そのためアルコール飲料を飲む前にセサミンを摂ると、肝臓に掛かる負担を軽くできる可能性があるのです。しかしいくら肝臓に適切な成分を摂っていても、飲み過ぎには注意しましょう。セサミンを摂っていても肝臓に負担をかけすぎないように注意が必要です。
また、セサミンには血中の善玉コレステロールを増やし悪玉コレステロールを下げる効果や、血圧を低下させる作用も期待されています。
そのため、高血圧の人や血中のコレステロール値に不安がある人にもおすすめできます。
セサミンを効果的に摂取しよう
抗酸化作用や血圧改善効果、悪玉コレステロール値を下げる効果などセサミンには様々な効果が期待できます。
ただし、健康に良い成分ではありますが、一日の摂取量はしっかりと守る必要があります。
セサミンの効果がどれほど体に良くても、摂取量を守らなければ逆に悪い影響を受けることになります。
どんな健康効果が期待できるものでも、摂りすぎてはいけません。一日の目安量をきっちりと守り、自分にとって適切な時間帯にセサミンを摂るように心掛けましょう。
